TDEE：理解和管理你的能量平衡

每日总能量消耗（Total Daily Energy Expenditure, TDEE）是衡量个人新陈代谢和能量需求的关键指标。了解这个数值，可以帮助你精准地进行体重管理、营养平衡和健康优化。

[后续内容将保持原文的详细程度和结构，篇幅较长，此处只展示开头部分]