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BMI計算機

身長と体重を入力してBMI（体格指数）を計算するツールです。

📊 BMI基準表

BMI分類
< 18.5低体重
18.5 ~ 22.9普通
23.0 ~ 24.9過体重
25.0 ~ 29.9肥満
≥ 30.0高度肥満

💡 参考事項

• BMIは参考用であり、筋肉量や体脂肪率を反映していません。

• 正確な健康状態は専門医にご相談ください。

• この基準はアジア人基準です。

BMIとは？​

**BMI（Body Mass Index、体格指数）**は、身長と体重を利用して肥満度を判定する国際的な基準です。

計算式​

BMI = 体重(kg) ÷ (身長(m))²

例：身長170cm、体重65kg

  • BMI = 65 ÷ (1.7)² = 65 ÷ 2.89 = 22.5

BMI基準表（アジア人）​

BMI範囲分類説明
< 18.5低体重栄養不足の可能性
18.5 ~ 22.9標準健康的な体重
23.0 ~ 24.9過体重注意が必要
25.0 ~ 29.9肥満減量を推奨
≥ 30.0高度肥満専門医への相談が必要

使い方​

  1. 身長入力 - センチメートル単位（例：170）
  2. 体重入力 - キログラム単位（例：65）
  3. 計算するボタンをクリック
  4. 結果確認 - BMI値と分類を確認

注意事項​

⚠️ BMIの限界

  • 筋肉量未反映 - 筋肉が多いアスリートはBMIが高く出る可能性があります
  • 体脂肪率未反映 - 実際の体脂肪は別途測定が必要です
  • 年齢・性別の違い - 子供、青少年、妊婦は異なる基準を適用
  • 個人差の存在 - 骨格、体型により異なる場合があります

推奨事項

  • BMIは参考指標としてのみ使用してください
  • 正確な健康状態は専門医と相談してください
  • 体脂肪率、筋肉量など総合的に判断してください

WHO vs アジア基準​

分類WHO基準アジア基準
標準18.5 ~ 24.918.5 ~ 22.9
過体重25.0 ~ 29.923.0 ~ 24.9
肥満≥ 30.0≥ 25.0

この計算機はアジア人基準を使用しています。

健康的な体重維持のコツ​

1. バランスの取れた食事​

  • 野菜、果物、タンパク質をバランスよく摂取
  • 加工食品、糖分の摂取を減らす
  • 規則正しい食事時間

2. 規則的な運動​

  • 週3回以上、30分以上
  • 有酸素運動と筋力トレーニングの併用
  • 階段の利用、歩くことを習慣化

3. 十分な睡眠​

  • 1日7～8時間の睡眠
  • 規則的な睡眠パターン
  • ストレス管理

4. 水分摂取​

  • 1日1.5～2リットルの水を飲む
  • コーヒー、飲料の代わりに水
  • 食事30分前に水を飲む

よくある質問​

Q: BMIが高いと必ず肥満ですか？​

A: いいえ。筋肉が多い場合、BMIが高く出ることがあります。体脂肪率も一緒に確認してください。

Q: BMIが標準なら健康ですか？​

A: BMIは1つの指標に過ぎません。体脂肪率、筋肉量、血圧、血糖値などを総合的に見る必要があります。

Q: どのBMIが最も健康的ですか？​

A: 一般的に20～22の間が最も健康的と言われていますが、個人差があります。

Q: BMIを下げるには？​

A: 健康的な食事と規則的な運動が最も重要です。急激なダイエットは避けてください。

関連ツール​

今後追加予定:

  • 体脂肪率計算機
  • 標準体重計算機
  • カロリー計算機

参考資料​

  • WHO（World Health Organization）基準
  • アジア太平洋肥満基準
  • 各国の肥満学会ガイドライン

プライバシー​

  • すべての計算がブラウザ内で完結
  • データがサーバーに送信されることはありません
  • 安全に利用できます

💬 このツールは役に立ちましたか？​

ご意見やご提案がございましたら、お気軽にお送りください！