Calculadora de IMC
Herramienta para calcular el IMC (Índice de Masa Corporal) ingresando altura y peso.
📊 Tabla de referencia IMC
| BMI | Categoría |
|---|---|
| < 18.5 | Bajo peso |
| 18.5 ~ 22.9 | Normal |
| 23.0 ~ 24.9 | Sobrepeso |
| 25.0 ~ 29.9 | Obeso |
| ≥ 30.0 | Obesidad severa |
💡 Aviso
• El IMC es solo para referencia y no refleja la masa muscular ni el porcentaje de grasa corporal.
• Consulte a un profesional de la salud para conocer su estado de salud preciso.
• Este estándar se basa en criterios asiáticos.
¿Qué es el IMC?
El IMC (Índice de Masa Corporal) es un estándar internacional para determinar la obesidad utilizando la altura y el peso.
Fórmula de cálculo
IMC = peso(kg) ÷ (altura(m))²
Ejemplo: Altura 170cm, Peso 65kg
- IMC = 65 ÷ (1.7)² = 65 ÷ 2.89 = 22.5
Tabla de estándares del IMC (Asiático)
| Rango de IMC | Clasificación | Descripción |
|---|---|---|
| < 18.5 | Bajo peso | Posible desnutrición |
| 18.5 ~ 22.9 | Normal | Peso saludable |
| 23.0 ~ 24.9 | Sobrepeso | Se requiere atención |
| 25.0 ~ 29.9 | Obesidad | Se recomienda pérdida de peso |
| ≥ 30.0 | Obesidad severa | Se necesita consulta con especialista |
Cómo usar
- Ingresar altura - En centímetros (ej: 170)
- Ingresar peso - En kilogramos (ej: 65)
- Hacer clic en el botón Calcular
- Verificar resultado - Ver valor de IMC y clasificación
Precauciones
⚠️ Limitaciones del IMC
- No refleja masa muscular - Los atletas con mucha masa muscular pueden tener un IMC alto
- No refleja porcentaje de grasa corporal - La grasa corporal real necesita medirse por separado
- Diferencias de edad/género - Se aplican diferentes criterios para niños, adolescentes y mujeres embarazadas
- Existen diferencias individuales - Puede variar según el esqueleto y el tipo de cuerpo
💡 Recomendaciones
- Use el IMC solo como indicador de referencia
- Consulte con un especialista para un estado de salud preciso
- Juzgue de manera integral el porcentaje de grasa corporal, masa muscular, etc.
Estándares OMS vs Asiáticos
| Clasificación | Estándar OMS | Estándar asiático |
|---|---|---|
| Normal | 18.5 ~ 24.9 | 18.5 ~ 22.9 |
| Sobrepeso | 25.0 ~ 29.9 | 23.0 ~ 24.9 |
| Obesidad | ≥ 30.0 | ≥ 25.0 |
🌏 Esta calculadora utiliza el estándar asiático.
Consejos para mantener un peso saludable
1. Alimentación equilibrada
- Consumir vegetales, frutas y proteínas de manera equilibrada
- Reducir alimentos procesados y azúcar
- Horarios de comida regulares
2. Ejercicio regular
- Más de 3 veces por semana, más de 30 minutos
- Combinar ejercicio aeróbico + entrenamiento de fuerza
- Usar escaleras, caminar habitualmente
3. Sueño suficiente
- Dormir bien de 7-8 horas al día
- Patrón de sueño regular
- Manejo del estrés
4. Ingesta de agua
- Beber 1.5-2 litros de agua al día
- Agua en lugar de café o bebidas
- Beber agua 30 minutos antes de las comidas
Preguntas frecuentes
P: ¿Si el IMC es alto, definitivamente soy obeso?
R: No. Si tiene mucha masa muscular, el IMC puede ser alto. Verifique también el porcentaje de grasa corporal.
P: ¿Si el IMC es normal, estoy saludable?
R: El IMC es solo un indicador. Debe ver de manera integral el porcentaje de grasa corporal, masa muscular, presión arterial, glucosa en sangre, etc.
P: ¿Qué IMC es el más saludable?
R: Generalmente se dice que entre 20-22 es el más saludable, pero hay diferencias individuales.
P: ¿Cómo bajar el IMC?
R: Una dieta saludable + ejercicio regular es lo más importante. Evite las dietas extremas.
Herramientas relacionadas
Próximamente:
- Calculadora de porcentaje de grasa corporal
- Calculadora de peso estándar
- Calculadora de calorías
Referencias
- Estándares de la OMS (Organización Mundial de la Salud)
- Directrices de la Sociedad Coreana de Obesidad
- Estándares de obesidad de Asia-Pacífico
Privacidad
- Todos los cálculos se realizan en su navegador
- No se almacenan datos personales
- Seguro y confidencial
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