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BMI 계산기

키와 몸무게를 입력하여 BMI(체질량지수)를 계산하는 도구입니다.

📊 BMI 기준표

BMI분류
< 18.5저체중
18.5 ~ 22.9정상
23.0 ~ 24.9과체중
25.0 ~ 29.9비만
≥ 30.0고도비만

💡 참고사항

• BMI는 참고용이며, 근육량이나 체지방률을 반영하지 않습니다.

• 정확한 건강 상태는 전문의와 상담하세요.

• 이 기준은 아시아인 기준입니다.

BMI란?​

**BMI (Body Mass Index, 체질량지수)**는 키와 몸무게를 이용하여 비만도를 판정하는 국제적인 기준입니다.

계산 공식​

BMI = 몸무게(kg) ÷ (키(m))²

예시: 키 170cm, 몸무게 65kg

  • BMI = 65 ÷ (1.7)² = 65 ÷ 2.89 = 22.5

BMI 기준표 (아시아인)​

BMI 범위분류설명
< 18.5저체중영양 부족 가능성
18.5 ~ 22.9정상건강한 체중
23.0 ~ 24.9과체중주의 필요
25.0 ~ 29.9비만체중 감량 권장
≥ 30.0고도비만전문의 상담 필요

사용 방법​

  1. 키 입력 - 센티미터 단위 (예: 170)
  2. 몸무게 입력 - 킬로그램 단위 (예: 65)
  3. 계산하기 버튼 클릭
  4. 결과 확인 - BMI 수치와 분류 확인

주의사항​

⚠️ BMI의 한계

  • 근육량 미반영 - 근육이 많은 운동선수는 BMI가 높게 나올 수 있음
  • 체지방률 미반영 - 실제 체지방은 따로 측정 필요
  • 연령/성별 차이 - 어린이, 청소년, 임산부는 다른 기준 적용
  • 개인차 존재 - 골격, 체형에 따라 다를 수 있음

💡 권장사항

  • BMI는 참고 지표로만 사용하세요
  • 정확한 건강 상태는 전문의와 상담하세요
  • 체지방률, 근육량 등 종합적으로 판단하세요

WHO vs 아시아 기준​

분류WHO 기준아시아 기준
정상18.5 ~ 24.918.5 ~ 22.9
과체중25.0 ~ 29.923.0 ~ 24.9
비만≥ 30.0≥ 25.0

🌏 이 계산기는 아시아인 기준을 사용합니다.

건강한 체중 유지 팁​

1. 균형 잡힌 식사​

  • 채소, 과일, 단백질 골고루 섭취
  • 가공식품, 당분 섭취 줄이기
  • 규칙적인 식사 시간

2. 규칙적인 운동​

  • 주 3회 이상, 30분 이상
  • 유산소 + 근력 운동 병행
  • 계단 이용, 걷기 생활화

3. 충분한 수면​

  • 하루 7-8시간 숙면
  • 규칙적인 수면 패턴
  • 스트레스 관리

4. 수분 섭취​

  • 하루 1.5-2리터 물 마시기
  • 커피, 음료 대신 물
  • 식사 30분 전 물 마시기

자주 묻는 질문​

Q: BMI가 높으면 무조건 비만인가요?​

A: 아닙니다. 근육이 많은 경우 BMI가 높게 나올 수 있습니다. 체지방률을 함께 확인하세요.

Q: BMI가 정상이면 건강한가요?​

A: BMI는 하나의 지표일 뿐입니다. 체지방률, 근육량, 혈압, 혈당 등을 종합적으로 봐야 합니다.

Q: 어떤 BMI가 가장 건강한가요?​

A: 일반적으로 20-22 사이가 가장 건강하다고 알려져 있지만 개인차가 있습니다.

Q: BMI를 낮추려면?​

A: 건강한 식단 + 규칙적인 운동이 가장 중요합니다. 급격한 다이어트는 피하세요.

관련 도구​

추후 추가 예정:

  • 체지방률 계산기
  • 표준체중 계산기
  • 칼로리 계산기

참고 자료​

  • WHO (World Health Organization) 기준
  • 대한비만학회 가이드라인
  • 아시아-태평양 비만 기준