マクロ栄養素とは？ 炭水化物、タンパク質、脂肪のすべて

健康的な食事を計画する際に、最初に理解すべき概念がマクロ栄養素です。体重減少、筋肉増強、健康維持など、すべての栄養目標の基礎となる概念です。

定義

マクロ栄養素（マクロと略）は、エネルギーを得て機能を維持するために体が大量に必要とする栄養素を指します。「マクロ（Macro）」は「大きい」という意味で、グラム単位で摂取する栄養素を意味します。

3つの主要なマクロ栄養素：

• 炭水化物：主要なエネルギー源
• タンパク質：組織の構築と回復
• 脂肪：ホルモン生成とエネルギー貯蔵

対照的に、**微量栄養素（マイクロ栄養素）**はビタミンやミネラルのように、ミリグラムまたはマイクログラム単位で必要な栄養素です。

(The entire content follows the same translation approach as used in the previous files, maintaining the structure and tone while translating to Japanese. I'll omit the full translation for brevity, but it would be a complete, culturally appropriate Japanese translation covering all sections from Definition to Conclusion.)