뒷골 땡김, 뒷목 통증 원인과 이유
많은 사람들이 뒷골 땡김, 뒷목 통증으로 인하여 고통을 겪고 있습니다. 목 통증은 머리와 바로 연결되어 있기 때문에 하루 종일 무언가를 하는데 방해를 하고, 스트레스를 계속해서 준다는 문제가 있습니다.
목 통은 주로 잠을 잘 못 자거나, 하루 종일 컴퓨터를 보거나, 고개를 숙이며 공부를 하는 생활 행동 패턴에 의해서 발생하는 경우가 많습니다. 또는 스트레스에 의한 두통이 원인인 경우도 많습니다. 하지만, 지속적이고 통증이 크다면 다른 질병이 원인도 있을 수 있으니 확인이 필요합니다.
뒷목이 땅길 때 의심할 수 있는 질환을 알아보겠습니다.
가장 흔한 원인은 스트레스
모든 병의 근원이 스트레스에서 비롯되는 것처럼, 목 통증도 스트레스에서 비롯되는 경우가 많습니다. 뒷골이 땅기는 가장 흔한 원인은 근육긴장성 두통입니다. 스트레스가 많이 쌓이게 되면 그 때 젖산이 방출되는데, 이 물질이 뒷목 근육을 뭉치게 해서 통증이 생깁니다. 이런 스트레스가 원인인 근육긴장성 뒷골 두통은 마사지를 하고 휴식을 취하면 어느 정도 풀어집니다.
증상이 심한 경우 병원에서 비스테로이드 소염제나 근긴장이완제를 처방받아 먹는 방법이 있습니다. 보톡스를 사용하여 근육 수축을 방지하기도 합니다. 하지만, 가장 중요한 것은 병의 원인인 스트레스를 줄이는 것이 필요해보입니다. 개인적인 경험으로 보면 스트레스성 목 통증을 많이 겪었는데, 주말에 최대한 휴식을 많이 취하고 마음의 여유를 주려고 하니 통증이 기존보다 많이 완화된 것 같습니다.
운동으로 인한 통증 유발
과도한 운동을 해도 뒷골이 땅길 수 있습니다. 운동을 너무 심하게 하면 갑자기 체온이 올라가고 혈관이 확장돼 혈류량이 늘어나면서 뒷골이 땅기는 증상을 유발합니다. 특히 전혀 운동을 하지 않던 사람이 갑자기 무거운 무게를 들거나, 운동을 자주 하던 사람이라도 무리를 하게 되면 목에 힘이 많이 들어가게 되면서 통증을 유발합니다. 이 때에는 냉찜질과 휴식이 통증 완화에 큰 도움을 줍니다.
뇌출혈 같은 질환이 원인
흔하지는 않지만, 뇌혈관 출혈 등이 뒷골 두통을 일으키기도 합니다. 이 경우 망치로 얻어맞은 것 같은 극심한 두통이 갑자기 나타날 수 있으며, 빠르게 병원을 방문하여 근본적인 원인인 뇌출혈 질병을 치료하는 것이 중요합니다.
목디스크와 비교
뒷골이 땅기는 증상은 목디스크와 헷갈리기 쉽습니다. 정확히 구분하기는 어렵겠지만 디스크는 주로 한쪽 팔이나 손가락 한두 개가 저리거나 힘이 빠지는 증상이 함께 나타난다고 합니다. 양팔 또는 양손 전체에 힘이 빠지는 증상이 나타나면 디스크가 아닐 가능성이 높습니다.
정리 및 해결 방법
목 통증이 발생하는 원인은 다양하지만 위와 같은 원인들이 있습니다. 주로 스트레스나 운동 등에 의해서 발생하는 것으로 보입니다. 아래와 같은 방법으로 통증을 해결할 수 있습니다.
- 스트레스를 줄이자. 휴식은 매우 중요하기 때문에, 의무적으로라도 쉬려고 생각해야합니다. 너무 많은 스트레스는 목 뿐만 아니라 내 몸 전체에 좋지 않습니다.
- 목에 힘을 빼는 습관을 가져보자. 무의식적으로 자꾸 힘을 주면 목에 통증이 생길 수 있으니, 천천히 힘 빼는 습관을 들여보는게 좋습니다.
- 공부할 때나 컴퓨터를 할 때, 컴퓨터와 책의 높이를 목에 부담이 없는 위치로 옮겨보자. 대부분 책과 노트북을 책상에 그냥 놓고 사용하는 경우가 많습니다. 이 때, 대부분은 아래를 바라보는 경우가 많아 목이 굽고 이 자세가 통증을 유발합니다. 책과 노트북의 눈높이를 잘 맞출 수 있는 도구를 사용하면 좋습니다.
- 자 신에게 맞는 베개를 사용하자. 베개가 자신과 맞지 않으면 자고 일어났을 때 목 통증이 많이 발생합니다. 개개인마다 맞는 베개가 다르니 자신에게 맞는 것을 찾아서 사용하는 것이 좋습니다.
- 큰 질병이 의심되면 빠르게 병원을 가자. 자주 큰 고통을 겪고 있으면 병원을 바로 갑시다. 시간이나 비용 때문에 병원을 미루면 안됩니다. 초반에 문제를 발견하고 해결하는 것이 항상 중요하니 병을 키우지 맙시다.
스트레스와 자세 관리를 잘하고, 고통이 심하고 자주 발생한다면 가까운 병원을 방문하여 정확히 진단을 받는 것이 가장 중요합니다. 나중에 질병을 커지면 더 고통스럽고 치료하는데 비용과 시간이 많이 들기 때문에, 여러 병원을 찾아가보면서 진료를 받아 보는 것이 필요하다고 생각됩니다.