什麼是益生菌？ 腸道健康的有益菌完整指南

在我們的腸道中，有超過100兆個微生物。益生菌就是增加這些好菌的數量。我們將探索從消化到免疫和心理健康的益生菌的一切。

定義

益生菌是在適當量攝入時能提供健康益處的活微生物。「Pro」意味「為了」，「biotic」意味「生命」，字面意思是「為生命而存在」。

世界衛生組織（WHO）/糧農組織（FAO）的定義：

「當以適當劑量施用時，能為宿主帶來健康益處的活微生物」

益生菌主要由乳酸菌和雙歧桿菌組成，通過改善腸道微生物群平衡來增強消化、免疫和整體健康。

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